諮詢評估課程 
透過表單詳細了解目前身體狀態與目標需求，並透過基本動作評估發現問題。個人課程規劃說明將具體講解執行步驟與內容，讓妳放心開始邁入運動生活。
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基礎課程 
此課程內容將奠定妳極為重要的運動基礎，首先會培養運動習慣(最重要！)，學會動作控制、學習各肌群運用並改善姿態問題。還會學習許多運動、飲食與健康的基本知識。完成此階段課程後妳已經獲得基本知能，即使自己在家練習或到運動中心自主訓練都沒問題，也為下一階段訓練課表做好銜接。
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進階課程 (中長期)
將各種個人化因素更進一步考量進課程，包含生活型態、飲食習慣、睡眠品質、心理狀態、生理周期、年齡階段考量因素(更年期、孕產婦)…等等以及安排營養師諮詢。規劃出客製化專屬於妳的健康計畫。在此階段設立階段性目標一一執行，妳將漸漸看到進步與改變，往更健康快樂的方向前進。